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医师解答：
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在生活中，每个人都会经历考试，但有不少孩子面对考试时，会焦虑到无法入睡。
如果孩子出现这种情况，可以在考试前一个月开始做放松自己的训练准备。
放松训练包括深呼吸、正念冥想，较为严重的焦虑也可以通过专业医生帮助进行催眠、疏导，或学习能让大脑迅速安静的技术，帮助入睡。
同时在考前睡觉过程中，也可以注意如下几点：
01.睡前保持环境安静，温度适宜，窗帘尽量遮光，这样的环境有助于入睡;
02.睡前可以泡脚，喝杯热牛奶，但是不能太饱，如果胃里吃得太饱也会影响睡眠;
03.睡前不要看手机，因为手机的蓝光会直接导致生物钟的变化，容易导致失眠。
当孩子通过以上方式仍不能自我调节时，那就需要进行专业的心理疏导了。
回答时间：2022-12-22 14:34
