病情描述(发病时间、主要症状等)：
医师解答：
咨询TA
考试前容易过分紧张的考生，需要积极进行自我调整，适当放松自己。
比如在进考场前听些舒缓的轻音乐、与同学聊聊天等，进入考场后感到紧张，可以适当进行深呼吸，屏住呼吸一段时间，再缓慢呼出。
做几个循环以后学会关注自己的呼吸，忘记焦虑、烦恼，就能够控制住紧张的情绪。
也可以选择学习放松训练，例如：肌肉放松训练的方法，暗示自己慢慢放松，不要收紧肌肉，从头部、颈部、胸腹部到腿部和脚部逐渐放松。
也可以进行心理调整，尤其是使用心理学的知识进行调整，这种通常需要寻求专业心理咨询师的帮助。
当然比较重要的还是关注当下，关注当下的生活、学习，只有努力沉浸到学习当中，做好充分的准备，才会有强大的自信，也能有效缓解紧张的问题。
回答时间：2022-12-22 14:32
